8 Thực phẩm đẹp da chống lão hóa tốt nhất cho phụ nữ

0

Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng ăn trái cây và rau là cách an toàn và lành mạnh nhất để có làn da khỏe và đẹp. Những thực phẩm đẹp da chống lão hóa dưới đây còn có thể giúp ích cho bạn nhiều hơn thế.

1. Đậu nành giàu isoflavone chống lão hóa da

Đậu nành là một thực phẩm chống lão hóa hàng đầu, là nguyên liệu trong các bữa ăn của người châu Á. Đậu nành được chế biến thành hạt sấy khô để làm món ăn vặt; thành sữa, đậu phụ (đậu hũ)… trong các bữa ăn.

Các loại đậu rất giàu isoflavone – một loại phytoestrogen chống lão hóa hiệu quả

Các loại đậu rất giàu isoflavone – một loại phytoestrogen chống lão hóa hiệu quả

Các loại đậu rất giàu isoflavone – một loại phytoestrogen giống như estrogen, có nguồn gốc từ thực vật. Isoflavone có đặc tính chống viêm giúp điều chỉnh phản ứng viêm của cơ thể, chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa tế bào, chống ung thư và kháng khuẩn.

Những món ăn được làm từ đậu nành rất giàu protein, các loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, trong đậu nành có các khoáng chất như canxi, sắt, mangan, selen, photpho, magie, kẽm và đồng, giúp xương chắc khỏe và nhiều năng lượng. Có nghiên cứu cho rằng việc ăn đậu phụ giúp no lâu hơn và hạn chế tăng cân.

2. Các loại rau họ cải làm chậm quá trình lão hóa da

Những loại rau họ cải chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú như vitamin C, E, K, B9, kali, canxi, selen (chất cần thiết cho tuyến giáp hoạt động và chức năng của hệ miễn dịch), lutein, beta-carotene, zeaxanthin… giúp làm chậm quá trình lão hóa, hấp thụ chất béo, ngăn ngừa tăng cân, tăng cường trí nhớ, bảo vệ tim.

Các loại rau họ cải làm chậm quá trình lão hóa da

Những loại rau họ cải chứa hàm lượng vitamin C, E, K, B9, kali, canxi, selen cần thiết cho tuyến giáp hoạt động và chức năng của hệ miễn dịch

Đặc biệt trong các loại rau cải chứa glucosinolates – chất này giữ hương vị cay nồng đặc trưng cho họ cải và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp điều chỉnh các phản ứng căng thẳng, viêm trong cơ thể, có khả năng kháng khuẩn và phòng ngừa ung thư.

Các loại rau nhà họ cải như bắp cải, bông cải xanh, cải mầm, cải ngọt, cải thìa, cải bó xôi… là những thực phẩm chống lão hóa có rất nhiều vi lượng. Chúng còn chứa nhiều glutathione – chất chống oxy hóa và giải độc hiệu quả. Ngoài ra có thể bổ sung glutathione hiệu quả, an toàn bằng Viên ngậm glutathione. Với viên ngậm này, cơ thể hấp thụ L-Glutathione sẽ nhanh hơn việc ăn uống bởi sẽ đi thẳng vào máu qua các mao mạch dưới lưỡi giúp da căng mịn, trắng hồng, chống lão hóa hiệu quả.

3. Quả bơ cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da

Bơ giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da

Bơ giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da

Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.

4. Cacao bảo vệ và phục hồi làn da bị tổn thương

Cacao chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ. Giống như tất cả các chất chống oxy hóa khác, nó giúp bảo vệ và phục hồi làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cacao chứa resveratrol - một chất chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ

Cacao chứa resveratrol – một chất chống oxy hóa thực sự mạnh mẽ

Cacao cũng là một trong những nguồn magie lớn nhất trong thực phẩm – một khoáng chất làm dịu giúp giảm kích ứng da. Ca cao và sô cô la đen (được làm bằng ca cao) cũng có một số lượng chất resveratrol, nhưng không gần như nhiều, vì vậy tốt nhất nên ăn cacao bằng cách thêm cacao vào sữa chua để tận dụng tối đa lợi ích.

5. Trứng gà ngăn ngừa quá trình lão hóa da

Lòng đỏ trứng chứa vitamin B1, B6 A, D, K...  rất tốt để ngăn ngừa quá trình lão hóa

Lòng đỏ trứng chứa vitamin B1, B6, A, D, K…  rất tốt để ngăn ngừa quá trình lão hóa

Trong trứng gà có chưa các chất khoáng như sắt, kẽm, đồng, mangan, i-ốt… tập trung hầu hết trong lòng đỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, K)…  là những chất rất tốt cho quá trình lão hóa. Ngoài ra, lượng vitamin A trong trứng gà rất cao, góp phần bổ sung cho thị lực cho cơ thể con người, giúp cho mắt khỏe và sáng hơn.

6. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa bảo vệ da

Trà xanh chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa bảo vệ da

Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.

7. Quả việt quất – Super food cho làn da

Việt quất thường được gọi là "superfood" vì cung cấp nhiều chất chống oxy hóa

Việt quất thường được gọi là “superfood” vì cung cấp nhiều chất chống oxy hóa

Hầu hết các loại quả mọng rất tốt cho làn da và sức khỏe của bạn, nhưng quả việt quất đặc biệt tốt. Việt quất thường được gọi là “superfood”, chúng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do và phục hồi nó từ bên trong. Anthocyanin tìm thấy trong quả việt quất ổn định collagen, làm cho làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn.

8. Hải sản giúp làm chậm quá trình lão hóa

Một khẩu phần ăn khoảng 150gr cá hoặc hải sản sẽ cung cấp 50-60% nhu cầu chất đạm hàng ngày cho cơ thể. Tất cả hải sản đều chứa rất ít mỡ, chưa đến 5%. Do vậy, chúng có hàm lượng cholesterol rất thấp, ngoại trừ tôm, mực và trứng cá.

Hải sản có nhiều omega-3 giúp làm chậm quá trình lão hóa 

Hải sản có nhiều omega-3 giúp làm chậm quá trình lão hóa

Tuy nhiên, lượng omega-3 chứa trong 3 loại thực phẩm này rất có lợi cho sức khỏe, khiến cho quá trình lão hóa của cơ thể chậm lại so với việc ăn nhiều thịt và chất béo. Chúng ta nên ăn một hoặc nhiều bữa hải sản trong tuần để cải thiện tình trạng sức khỏe và làn da.

Bên cạnh các thực phẩm hàng ngày, chị em có thể bổ sung thêm các loại vitamin, thực phẩm chức năng chứa collagen hoặc chứa các dưỡng chất chống oxy hóa mạnh như: glutathione, vitamin E. Nổi bật trong số đó là viên ngậm trắng da Glutathione nhập khẩu từ Italy, với công nghệ bào chế dạng ngậm dưới lưỡi độc quyền cung cấp dưỡng chất L-Glutathione giúp làm đẹp da, cải thiện nám sạm và tàn nhang từ bên trong.

Cuối cùng, đừng quên xây dựng và duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục thể thao thường xuyên, ngủ đủ giấc để duy trì làn da tươi trẻ, đồng thời bảo vệ sức khỏe cơ thể tốt nhất.

Viên ngậm trắng da Glutathione nhập khẩu từ Italy

  • Sản xuất: E-Pharma Trento S.P.A. – 38123 Trento (TN) – Italy
  • Phân phối: Công ty CP Công nghệ Dược phẩm VitaA
  • Trụ sở: Tầng 06, Toà nhà Việt Á, số 9 Duy Tân, Hà Nội
  • Hotline: 1900 3030
Share.

Comments are closed.